Đau nhức cơ bắp khi bắt đầu tập dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ

Đau nhức cơ bắp khi mới bắt đầu tập gym là hiện tượng xảy ra với tất cả mọi người. Đây cũng là một trong những lý do khiến nhiều người nản chí không muốn tập tiếp. Vậy bạn có biết vì sao tập luyện mà lại bị những cơn đau cơ như vậy không? Hãy đọc bài viết này để biết lý do nhé.

Nguyên nhân gây đau cơ bắp khi mới bắt đầu tập dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ

Theo các chuyên gia cho biết. Việc đau cơ khi mới bắt đầu tập gym là do bạn đang phải chịu những tổn thương trong cơ. Có thể do bạn hoạt động quá mạnh, hoặc do tế bào cơ bắp của bạn bị thiếu oxy. Đối với mọi người thì mức độ đau cơ không giống nhau. Nhưng nếu bị đau thì bạn cần chú ý. Trường hợp đau cơ như vật được gọi là đau nhwusc cơ bắp trì hoãn khởi phát và thường bị khi lâu ngày không vận động.

Có nên tiếp tục tập gym khi bị đau cơ không?

Nhiều bạn cho rằng để giảm bớt đau cơ thì nên ngừng tập luyện nhưng sự thực không phải như vậy. Nếu khi mới tập gym bạn bị đau cơ bắp thì những ngày sau, các bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng hơn để cơ không bị đau nhiều hơn nữa vẫn duy trì được việc vận động cơ thể. Vì thế bạn vẫn có thể tập gym bình thường khi cơ bị đau nhé.

Những cách khắc phục khi bị đau cơ bắp đối với người mới tập dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ

Bạn có thể tham khảo những dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ sau:

Tắm bằng nước nóng: khi tắm nước nóng cơ thể bạn sẽ được thư giãn, các mạch máu nở giúp máu lưu thông dễ dàng, giúp giảm đau và sưng tấy. Sau khi tắm xong bằng nước nóng thì chuyển qua tắm nước lạnh.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Các tế bào cơ trong cơ thể cần nhất hính là nước. Khi bổ sung đủ nước sẽ làm hồi phục tổn thương nhờ sự tổng hợp protein.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các chất thiết yếu, vitamin, protein, canxi…chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện với cường độ vừa phải, thời gian tập khoa học.

Massge cơ thể nhẹ nhàng, đặc biệt là những vùng bị đau giúp nhanh hồi phục và làm giảm sưng tấy.

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để đươc kiểm tra và xử lý chấn thương kịp thời.

Trên đây là những lý do và cách khắc phục vấn đề đau cơ khi mới tập gym. Hi vọng bài viết giúp các bạn tránh được những tổn thương ban đầu.

Add a Comment